1. Ustaw dokładnie ręce, nogi rozłóż na szerokość bioder. W tym samym czasie ugnij kolana i wykonaj mocny zamach rękoma idąc od dołu do góry. Kiedy ręce znajdują się na wysokości klatki piersiowej zrób wyskok i mocno przyciągając ręce do siebie wykonaj jeden obrót w powietrzu. (Nogi w trakcie obrotu mają być skrzyżowane w kostkach!). Wyląduj na jednej nodze do wyjazdu. Ćwiczenie utrudnij wykonując co raz więcej obrotów w powietrzu.
2. Wykonuj skoki takie jak na lodzie. Jest możliwość robienia z miejsca lub rozpędu za pomocą małych skoczków.
3. Przywiąż taśmę treningową do szczebla, a drugi koniec do swojej kostki. Trzymając się barierki wykonuj mocne wyrzuty nogi do pozycji wyjazdu. Przytrzymaj kilka sekund. Celem ćwiczenia jest wzmocnienie mięśni nóg i szybkiego wyprowadzania nogi do wyjazdu po skoku.
4. Ustaw materace (lub jakieś stabilne podwyższenie) i wykonując trójkę skakaną (jeden ze skoków łyżwiarskich) postaraj się wskoczyć na umieszczone przed tobą przedmioty. Aby utrudnić ćwiczenie, powoli dokładaj materace. Jeżeli skok ten jest przez ciebie opanowany bardzo dobrze, spróbuj tego samego ćwiczenia z axlem.
5. hwbchwe hwbchebwl
6. cwbegcyueowvc hewlcwe
7. bwcwhe

Najważniejszą zasadą jest technika. Każdy ruch nóg wykonywany w łyżwach ma znaczenie.

Nie siedź w domu przed telewizorem. Zacznij trening juz dziś!

Łyżwiarstwo figurowe to nie tylko piruety, skoki i kroczki wykonywane na tafli lodu. Sport ten wymaga dużego wysiłku fizycznego, a swoją kondycje możesz wyćwiczyć podczas treningów ‚na sucho’, m. in. treningi siłowe i rozciągające, skoczność, koordynacja ruchu, taniec, balet oraz rolki.